Įrašai

60+
,

Pusryčiai, pietūs, vakarienė? Reikia visko!

Nieko baisaus, jei ir „nuklystame“ nuo įprasto maisto režimo. Tačiau kas jame svarbiausia?

Jo didenybė - česnakas

Česnakas nuo senų laikų vertinamas ir kaip maistas, ir kaip vaistas.

Riešutai – neišsenkantis sveikatos šaltinis

Gamta į riešutus sudėjo tai, kas yra geriausia.
maistas

Ar tinkamai maitinatės?

Programėlės, kurios padės sveikai maitintis, išlaikyti saiką, o turintiems alergijų – išvengti nepageidaujamų patiekalų ingredientų.
medus

Kaip išsirinkti kokybišką medų?

Kaip atrodo netinkamas medus? Iš kokios šalies medų atveža ir siūlo mums?
salotos su burokeliais

Subalansuota veganams, bet tinka ir visavalgiams

Maisto ekspertai pataria, ko kiekvienas galima pasimokyti iš augalinės mitybos.

Kur daugiausia vitamino C?

Konkurse dėl vitamino C čempiono titulo citrina turi nemažai pajėgių varžovų – vaisių ir daržovių.

Visokeriopai naudinga daržovė

Moliūgai pasižymi didele nauda sveikatai!
jodas

Jodo trūkumas

Skydliaukės ligos dažnesnės ten, kur aplinkoje yra mažai jodo.

Imkite pavyzdį iš senjorų!

Vyresnio amžiaus gyventojai dažniau propaguoja sveiką mitybą, nei jaunimas, daugiau laiko skiria fiziniam aktyvumui.
transriebalai

Maistas bus sveikesnis

Nuo lapkričio 1 d. transriebalų maiste turi būti mažiau.

Kaip maitintis?

Sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta apžvelgia pasaulyje ir Lietuvoje vyraujančias mitybos tendencijas.
60+

Kai bumbsi obuoliai...

Obuolius žiemai galima saugoti rūsyje neapdorotus, bet galima bent dalį jų paversti obuolienėmis ar džiovinti.
palmių aliejus

Lietuva be palmių aliejaus – misija (ne)įmanoma

Vartotojams sužinoti, kuriuose produktuose yra palmių aliejaus, sudėtinga.
persimonai

Persimonai – dievų vaisiai

Maisto ekspertai dalijasi receptais – nuo salotų iki troškinių, kuriuose pirmuoju smuiku griežia persimonai.
Visa tiesa apie vezi
,

3 svarbiausi dalykai, saugantys nuo vėžio

Prof. D. Khayat teigia, jog norėdami atsikratyti vėžio baimės turime suprasti, kas jį sukelia.
termiškai apdorotas maistas

Termiškai apdorotas maistas skatina vėžį

Dažnai vartojamame maiste randamas akrilamidas galimai didina vėžio išsivystymo riziką visų amžiaus grupių vartotojams.

Kaip nepasenti?

Mokslininkai sako, kad senėjimą pristabdyti — ir senti sveikai — vis dėlto įmanoma.

Dievinantiems makaronus ir Italiją

Skaičiuojama apie 350 skirtingų makaronų rūšių, tad net renkantis šį patiekalą kone kasdien, galima atrasti kažką naujo.
duona

Kokia duona sveikiausia?

Mitybos specialistė išskiria svarbiausius aspektus, pagal ką reikėtų rinktis duoną.

Netinkami mitybos įpročiai

Nesveika mityba – pagrindinis mirštamumo nuo lėtinių neinfekcinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą ir tam tikras vėžio formas, rizikos veiksnys.

Leiskite prisitaikyti prie rudens

Ruduo dovanoja ir auksu nuspalvintą peizažą, ir, deja, padažnėjusius virškinimo sutrikimus.

Sveikata ir šiluma vienoje lėkštėje

Dubenėlis trintos sriubos ne tik pamalonins gomurį, bet ir padės organizmą aprūpinti maistingomis medžiagomis.

Turtingas ir... ligotas pasaulis

Tarsi epidemija išplitę virškinimo ir skrandžio problemos ne tik simbolizuoja besikeičiančius laikus, bet ir yra natūrali „gero gyvenimo“ pasekmė.
košė

Košė - ir pusryčiams, ir vakarienei

Kokie košių valgymo įpročiai ir kaip išsirinkti bei pasigaminti košę, kuri būtų naudinga organizmui?

Kuo svarbus vitaminas K?

Vitaminas K2 itin aktualus vyresnio amžiaus žmonėms, nes palaiko kaulų stiprumą ir mažina osteoporozės riziką, stabdo senėjimą.
vandens kokybė

Ar švarų vandenį naudojate?

Lietuvai aktuali problema – nitratai šachtinių šulinių vandenyje, itin kenksmingi senyvo amžiaus žmonėms.
raugas

Kodėl svarbus duonos raugas?

Specialistai dalijasi pagrindiniais duonos su raugu privalumais, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį renkantis duonos gaminius.

Kaip kuo ilgiau nepasenti?

Pagyvenusių žmonių ligas ir jų atsiradimo priežastis puikiai nusako posakis: „jaunystės nuodėmės senatvėje atsiliepia“.
mityba

Kada stresas kenkia, o kada - naudingas?

Stresas gali paskatinti rinktis nesveikus produktus, tačiau taip pat gali padėti ieškant naujovių mityboje.
riešutai

Riešutai naudingi organizmui

Ar išties riešutai – sveikas maisto produktas ir kiek jų reiktų valgyti?

Dietos kenkia dantims

Saugodami liemens apimtį ir skrandį nuo „nesveiko“ maisto, dažnai pamirštate pagrindinį savo įrankį – dantis.
smegenų veikla

Patarimai smegenų atgaivai

Užmaršumas ir išsiblaškymas - dažnos vyresnio amžiaus žmonių problemos.
vaisiai
,

Kaip sveikai vartoti vaisius?

Rinkdamiesi vaisius atkreipkite dėmesį į kokybę, kiekybę ir jų derinimą prie kitų vartojamų produktų.
senatvė

Laisvieji radikalai greitina senėjimą

Kas yra oksidacinis stresas ir kokia jo įtaka sveikatai?
palmių aliejus

Ko nežinojote apie cukrinį diabetą

Cukrinį diabetą galima suvaldyti ir net išvengti kasdienių insulino injekcijų.
pienas

Kuo naudingi pieno produktai?

Kas geriau: liesas ar riebus pienas, pienas ar rūgpienis, kefyras ar varškė?
lašiniai

Riebalai – tik blogis?

Ar žinote, kad riebalai – viena iš pagrindinių mūsų organizmo maisto medžiagų, ir jie mums būtini?
saldinti gėrimai

Cukrus - baltoji mirtis

Tyrimas patvirtino: saldinti gėrimai sukelia vėžį. Kaip sumažinti cukraus kiekį?
daržovės

Keičiasi maitinimas ligoninėse

Ligoninėse neliks riebaluose virtų, skrudintų, džiūvėsėliuose apvoliotų keptų, rūkytų patiekalų, šaldytų pusgaminių.
sveika mityba

Nemokami sveikos mitybos kursai

Sveikos mitybos mokymai ir degustacija laukia visų 60 metų ir vyresnio amžiaus kauniečių.
senjorai

Imunitetą stiprinančios priemonės

Artėjant rudeniui ir šaltajam sezonui, imuninę sistemą reikia pradėti papildomai stiprinti iš anksto.
mityba

Sveika gyvensena – sveikas virškinimas

Virškinamojo trakto sutrikimai spartina viso kūno senėjimą ir mažina atsparumą ligoms.
transriebalai

Pridėtinį cukrų vartojame to nežinodami

Nors geriama nesaldi kava, bet į organizmą pridėtinis cukrus patenka su kasdien valgomu maistu. Kur jis slepiasi?

Ar reikalingi pusryčiai?

Pirmasis dienos valgymas turėtų būti teikiantis energiją ir lengvumo pojūtį organizme.

B12 - ilgo, laimingo gyvenimo vitaminas

Atminties susilpnėjimas, išsiblaškymas, nesugebėjimas susikaupti – tai senatvės požymiai. Kaip jų išvengti?
žygiai

Jei susiruošėte į žygį pėsčiomis...

Tiek patyrę, tiek pradedantys žygeiviai patvirtins, jog toks nuotykis virsta tikru išbandymu ne tik kojoms, bet ir...skrandžiui.
insultas

Kas labiausiai kenkia kepenims?

Kas labiausiai žaloja kepenis: alkoholis, nutukimas, netinkama mityba, vaistai, o gal rūkymas?

Suteikite nervų sistemai atostogas!

Vasara yra puikus laikas stiprinti savo nervų sistemą, kad rudenį jaustumėtės žvalūs ir energingi.
cukrus

Norite jaustis geriau?

Keisdami mitybą keičiamės mes patys, mūsų įpročiai ir aplinka. Kaip to imtis?

Vaisių įvairovė. Ką pasirinkti?

Lentynos lūžta nuo vaisių gausos. Kuriuos rinktis dėl maksimalios naudos?
vaisių nauda

Kardiologės patarimai dėl insulto, infarkto

Vis daugiau žmonių išmoksta sėkmingai kontroliuoti padidėjusią širdies, kraujagyslių ligų riziką net vyresniame amžiuje.
odos priežiūra

Žvilgančių, stiprių ir glotnių plaukų paslaptys

Kaip išspręsti pagrindines vyresnių žmonių plaukų problemas, kad džiugintų vaizdas veidrodyje?
mobilus telefonas

Kas yra senėjimas ir kaip atitolinti senatvę?

Keletas mokslininkų išvadų: kada ląstelė pasensta, kaip sensta visas organizmas, kaip prailginti amžių ir kas būtų, jei nesentume?
nemiga

Nutukimas didina mirties riziką

Pilvinio nutukimo pavojai: nuo sutrikusios organų veiklos iki mirties rizikos.

10 patarimų Jūsų širdžiai ir kraujagyslėms

Pagrindinė mirčių Lietuvoje priežastis – širdies ir kraujagyslių ligos.
draudžiami vaistai

Cukriniu diabetu sergantiems klaipėdiečiams

Klaipėdoje - ,,Pokyčių savaitė" cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.
pienas

Maisto poveikis organizmui

Alerginės ir ne alerginės kilmės maisto netoleravimas. Kaip atskirti?

Varškės sūris įrašytas į mūsų genus

Lietuviškas varškės sūris keliavo iš kartos į kartą ir mes pagrįstai galime juo didžiuotis, valgyti net keptą, rūkytą, gardintą prieskoniais.
miegas

Kaip ryte pabusti kuo žvaliau?

Specialistų patarimai, kaip rytais pažadinti kūną ir suteikti jam jėgų visai dienai.

Maistas, atitolinantis senatvę

Žinomi žmonės papasakojo, kaip bando atitolinti senatvę – išmėgina įvairiausius netikėtus būdus.

Mitai apie širdies vaistus klaidina pacientus

Internete sklandanti informacija dažnai yra klaidinga ir gali privesti prie sveikatai nepalankių sprendimų.

Nesigydykite patys!

Įvairūs vitaminai, vaistažolių arbatos, maisto papildai gali ir pagelbėti, ir pakenkti, jei bus netinkamai naudojami.
mityba

Antsvoris. Ką daryti?

Kuo pavojingas antsvoris, kas jį lemia ir kaip su juo susitvarkyti? Vieniems padės mankšta, kitiems - mažesnės porcijos arba prieskoniai.
riešutai

Riešutų nauda

Kurie riešutai, kaip tvirtina moksliniai tyrimai, yra vertingiausi mūsų sveikatai?

Jau noksta žemuogės!

Lauros Balčiūtės sodybos apylinkėse, Šilalės rajone jau noksta žemuogės. Šios mažos, tačiau itin naudingos uogytės kupinos vitaminų.

Kokį vandenį gerti?

Vandenį ir mineralus iš organizmo „išstumia“ padidėjęs stresas, įtampa, ne tik karštos aplinkos sąlygos.
gripas

Gėrimai cholesterolio reguliavimui

Kokius gėrimus pasirinkti ir kokių vengti, jei norite sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje?
ledai

Gaivūs vasaros receptai

Kaitri saulė dažniau skatina rinktis gaivesnį ir lengvesnį maistą. Pateikiame keletą vasariškų receptų.

Įsibėgėja arbūzų sezonas

Įsibėgėja arbūzų sezonas – įvertinta, ar saugu mėgautis šiomis uogomis.

Gydytojas: tinka ne bet koks vanduo

Kokį vandenį gerti per karščius, kad ne tik numalšinti troškulį, papildyti skysčių atsargas, bet ir atstatyti mineralų trūkumą?

Dažniau valgykite gamtoje!

Aplinkos, kurioje valgoma, pakeitimas atpalaiduoja, sužadina apetitą ir pakrauna gera energija.

Priežastys, dėl ko pučia pilvą

Nors labai dažnai pilvo pūtimo priežasčių ieškoma mitybos įpročiuose, tačiau suaugusius dažniausiai paveikia nuolatinė įtampa ir stresas.
termiškai apdorotas maistas

Kepimo ant grotelių paslaptys

Svarbu žinoti, kaip tinkamai maistą paruošti ir kepti ant grotelių, kad nesusidarytų kenksmingos toksinės medžiagos.
hepatitas

Tyli liga, žudanti tūkstančius

Viena pagrindinių priemonių, galinčių padėti išvengti storosios žarnos vėžio – sveika gyvensena, apimanti fizinį aktyvumą bei sveiką mitybą.
duonos gaminiai

Ką skanaus, sveiko pasigaminti su šviesia duona?

Mitybos specialistas pataria, kaip išsirinkti šviesią duoną ir su ja pasigaminti gardžius, sveikus receptus.
daržovės

Virškinimas turi įtakos gyvenimo kokybei, sveikatai

Dėl sutrikusio virškinimo kenčia ne tik reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų pasisavinimas, bet ir nervų sistema, imunitetas.

Paprasta, skanu ir pigu!

Dažna dilema virtuvėje: skanu ar pigu? Pateikiame keletą maisto gaminimo receptų, kurie bus ne tik pigūs, bet ir nustebins skonio receptorius.

Pienas - sveika ar ne?

Kaip pienas, jo produktai veikia mūsų sveikatą? Kada jo vengti? Kuo pakeisti, jei esame jiems alergiški ar netoleruojame laktozės?

Ypatinguoju skoniu pasižymintys salierai

Salierai yra puikus pasirinkimas norintiems maitintis ir sveikai, ir subalansuotai. Išbandykite mūsų siūlomus vitaminais gausius kokteilius su salierais.

Cholesterolį mažinanti mityba

Lietuviai per dažnai valgo produktus, turinčius tiesioginę įtaką cholesterolio didėjimui. Galbūt nežinote, koks tai maistas?
bananai

Bananas – išminčiaus vaisius ir senatvės priešas

Kad taptume gyvybingi, energingi ir linksmi, kasdien valgykime bananus.
Jelena Tulčina

Svarbu mokėti gydyti širdimi!

Jelena Tulčina tikina, jog niekada nevėlu, nepriklausomai nuo amžiaus, pradėti gyventi geriau. Kai pradedi mėgautis kiekviena minute, susimąstai, kad ji gali būti praleista vertingai ir prasmingai.

Kaip pagerinti virškinimą?

Vargina nemalonūs simptomai, susiję su virškinimu? Pateikiame naudingų patarimų, kaip pagerinti savijautą.
,

Valio: diena be dietų!

Jei dietos pavojingos, kaip tuomet numesti svorio? Valgykite mažiau, rinkitės šviežią, kokybišką maistą, daugiau judėkite, bendraukite ir juokitės.

7 širdies ligų mitai

Normalu turėti aukštą kraujo spaudimą, jei esi vyresnis? Cholesterolio kiekis gali padidėti tik senatvėje? Mitai tai ar tiesa?

Sveikatą branginame. O ar saugome?

Kas Jums svarbiausias turtas: artimieji, namai, automobilis? O gal - sveikata?
smidrai

Daržovių ruošimo klaidos

Kaip maisto gaminimui naudoti šaldytas daržoves, kad išliktų kuo daugiau naudingųjų medžiagų? O gal patiekalą paskaninti konservuotomis, kai nėra šviežių?

Ką gaminti iš kiaušinių, likusių po Velykų?

Patiekalų receptai, kuriuose ne tik puikiai panaudosite po švenčių likusius kiaušinius, bet ir liksite sočiai pavalgę.

Svarbiausi dalykai apie kiaušinius

Ką reiškia skaičiai ant kiaušinių? Nuo ko priklauso lukšto tvirtumas ir spalva? Kaip įsitikinti, kad kiaušiniai švieži, ir kaip juos kuo ilgiau išlaikyti?
velykos
,

5 Velykų stalo taisyklės

Ką daryti, kad mūsų organizmui Velykos netaptų sunkiomis šventėmis? Įdomu, ką apie šią dieną kalba mūsų kepenys, kiti organai?
geležies trūkumas

Ar kepenims skiriate pakankamai dėmesio?

Patikimiausias metodas išvengti kepenų negalavimo yra tinkama profilaktika: sveika ir subalansuota mityba, antsvorio kontrolė bei reguliarus fizinis aktyvumas.

Kiek reikėtų suvalgyti kiaušinių per Velykas?

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sako, kad kiaušiniai gali būti labai naudingi, jei tik valgomi su saiku.

Siekiantiems kokybiškos senatvės

Gydytoja dietologė J. Dobrovolskienė pataria nuolat skirti dėmesio sveikai gyvensenai, kad senatvės sukeliami nepatogumai būtų menkesni.
jodas

Diabetas - lėtinė ir brangiai kainuojanti liga

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nesukelia skausmo. Žmogus jaučiasi sveikas, bet iš tikrųjų serga. Kaip suprasti, kad prasideda diabetas? Kaip jį suvaldyti?

Daržovių traškučiai

Kaip šių užkandžių pasigaminti namuose, jog jie būtų ne tik ne riebūs, bet ir skanūs? Jūsų gurmaniškam skoniui - batatų, burokėlių ir Briuselio kopūstų traškučių receptai.
kiaušiniai

Senjoro pietų stalas

Sulaukus pensinio amžiaus, būtina atidžiai peržvelgti savo mitybos įpročius. Specialistai pataria mažinti maisto porcijas ir atidžiai stebėti, ką dedate į burną.

Dažniausios ligos - nuo netinkamo maitinimosi

Mitybos ataskaitos duomenys šiurpina: su mityba susijusių ligų rodikliai vieni prasčiausių per visą istoriją. Ką darome ne taip?
naminis jogurtas

Natūralus naminis jogurtas

Renata Šniolienė siūlo namuose pasigaminti natūralaus jogurto ir naudoti jį šaltibarščiams, gardžiuotis su šviežiomis uogomis. Arba - kaip širdis geidžia!
kepiniai
,

Kokius miltus naudoti, jei netoleruojate glitimo?

Netoleruojate glitimo? Tada rinkitės speltos, ryžių, grikių, avižų, kukurūzų, net kokosų, migdolų ar burokėlių miltus.

Kaip gaminti garuose?

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė: garuose gamintas maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus.

Ką nori „pasakyti“ Jūsų inkstai?

Patinsta paakiai, kojos, atsiranda apetito stoka, bendras silpnumas, sausumas burnoje, dažniau šlapinatės, jaučiate troškulį? Pasidomėkite savo inkstų būkle!
špinatai

Špinatai – širdžiai, kaulams ir akims

Tinkamai paruošti špinatai yra puikus vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų šaltinis. Tačiau šias daržoves gali vartoti ne visi.

Kepenys – „pasislėpusios“, tačiau klastingos

Kepenų ligos gali būti nepastebimos ilgą laiką, todėl neretai apie jas sužinoma, kai jau būna pažengusios.
bitė

Pavasarį trūksta vitaminų. Kuo papildyti atsargas?

Pakitusi odos būklė, sutrūkinėję lūpų kampučiai, atsiradęs nuovargis ar dirglumas, dažnai kraujuojančios dantenos gali būti ženklas, jog Jums trūksta svarbiausių vitaminų.
lašiniai

SU LAŠINIAIS – prieš vėžį

Onkologas J. Šulga, daugelį metų nagrinėjantis vėžinių susirgimų priežastis, ragina kuo dažniau prisiminti senovės maitinimosi būdą bei produktus, pvz., sūdytus lašinius.
Nepalas
,

VLADAS VITKAUSKAS: „Prieš gamtą nepakovosi“

Tam, kad Lietuvos trispalvė iškiltų aukščiau paprasto žmogaus galimybių ribų, Vladui Vitkauskui reikėjo atrasti kūno, sielos ir išminties harmoniją.
senjore

Nemalonus burnos kvapas gali tapti gaivus

Svarbiausia blogo burnos kvapo priežastis – nepakankama burnos higiena. Kas dar turi įtakos dvelksmui iš burnos?
Tepamas sūris

Tepamasis sūrelis

Tepamasis sūris – nepamainomas greitų užkandžių ingredientas, tačiau retas pasigamina pats. Kam vargti? – klausite jūs. Nes jis skanesnis, pigesnis, sveikesnis. Išbandykite!

AKTYVUS GYVENIMAS: širdie, širdele mano...

Anot mokslų daktarės, kardiologės Ados Azarevičienės, visas gyvenimo negeroves kaupiame širdyje. Nuo begalinių rūpesčių, vis pasikartojančios įtampos širdis, dirbanti dieną ir naktį, pavargsta.

Kai energijos reikia labiausiai

Ar dažnai pristingate jėgų savo mėgstamai veiklai – pavyzdžiui, pasivaikščiojimui po parką?